밤 9시 이후에도 먹을 수 있을까?“저녁 7시 이후엔 먹지 마세요”라는 말을 많이 듣습니다.하지만 현실은 그렇지 않습니다. 칼로리를 제한하는 다이어트 중이라면늦은 밤 공복감은 더 심하게 다가옵니다.이번 글에서는 수면, 소화, 체지방 감소에 영향을 최소화하면서도배고픔을 잠재우는 과학 기반의 야식 대체 음식을 소개합니다.목차다이어트 중 밤에 배고픈 이유흔한 야식의 대사 비용생체리듬에 맞춘 야식 규칙아직 몰랐던 저영향 야식 아이디어야식 비교표: 칼로리, 수면 영향, 포만감실사용 후기: “밤 11시 감자칩 욕구를 끊었습니다”체크리스트: 야식으로 수면을 망치고 있나요?마무리: 야식을 잘 먹으면, 잘 잔다1. 다이어트 중 밤에 배고픈 이유칼로리 제한은 저녁 시간대에 **그렐린(식욕 호르몬)**을 증가시킵니다.여기에..