계절별피트니스1 공복, 그리고 대사: 생체 리듬에 기반한 아침 유산소 운동 전략 아침 식사 전 유산소 운동, 진짜 지방을 태울까?많은 운동 애호가들이 공복 유산소를 지지하지만, 대부분은 '왜' 효과적인지 깊이 이해하지 못합니다. 이 글에서는 **생체 리듬(circadian rhythm)**과 **계절 변화**를 중심으로 공복 유산소 운동을 재해석합니다. 햇빛, 호르몬 분비 시점, 시간대별 대사 변화 등을 통합한 이 전략은 모두에게 적합합니다.목차공복 유산소란 무엇인가?호르몬과 생체 리듬이 지방 연소에 미치는 영향왜 봄·여름에 더 효과적인가?‘골든 45분’ 실행 프로토콜실사례: 3주간 지방 감량 결과체크리스트: 나는 공복 유산소에 적합한가?장점, 단점, 오해 정리결론: 중요한 것은 ‘언제’가 아니라 ‘어떻게’1. 공복 유산소란 무엇인가?공복 유산소는 **기상 직후, 칼로리 섭취 없이*.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
