아침 식사 전 운동, 다이어트에 진짜 도움이 되는가?공복운동은 최근 다이어트 및 체중 감량 전략으로 주목받고 있습니다.하지만 정말 도움이 되는지, 아니면 오히려 대사를 망치는 선택인지에 대한 명확한 정보는 드물죠.본 글에서는 공복운동의 과학적 근거, 계절별 영향, 호르몬 반응, 그리고 개인 적합성까지정확하고 현실적으로 분석합니다. 단순한 칼로리 소모를 넘어시간대, 스트레스, 생체 리듬과의 관계까지 고려한 접근입니다.목차공복운동이란 무엇인가?공복운동의 주장된 이점들, 실제로 유효한가?대사 균형의 양면: 스트레스 vs 적응계절별 차이: 봄과 겨울의 공복 상태는 어떻게 다를까?공복 vs 식후 운동 비교표실제 후기: “가벼웠지만…”체크리스트: 나는 공복운동에 적합한가?결론: 내 몸에 맞는 방식은 무엇인가?1. ..

아침 식사 전 유산소 운동, 진짜 지방을 태울까?많은 운동 애호가들이 공복 유산소를 지지하지만, 대부분은 '왜' 효과적인지 깊이 이해하지 못합니다. 이 글에서는 **생체 리듬(circadian rhythm)**과 **계절 변화**를 중심으로 공복 유산소 운동을 재해석합니다. 햇빛, 호르몬 분비 시점, 시간대별 대사 변화 등을 통합한 이 전략은 모두에게 적합합니다.목차공복 유산소란 무엇인가?호르몬과 생체 리듬이 지방 연소에 미치는 영향왜 봄·여름에 더 효과적인가?‘골든 45분’ 실행 프로토콜실사례: 3주간 지방 감량 결과체크리스트: 나는 공복 유산소에 적합한가?장점, 단점, 오해 정리결론: 중요한 것은 ‘언제’가 아니라 ‘어떻게’1. 공복 유산소란 무엇인가?공복 유산소는 **기상 직후, 칼로리 섭취 없이*..