아침 식사 전 운동, 정말로 체지방 감량에 효과적인가?공복운동은 오래된 피트니스 신화이자, 여전히 유행하는 트렌드이기도 합니다.아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 타는 것처럼 느껴지지만,실제로는 피로감, 불안, 근력 저하를 호소하는 사람도 많습니다.이 글에서는 이론이 아닌 실제 현장에서의 공복운동에 대한 리듬 기반 분석을 다룹니다.목차공복운동이란 무엇인가?장점: 실제로 효과가 있는 상황단점: 실패로 이어지는 조건계절적 영향: 봄과 겨울, 공복운동의 차이공복운동 vs 식사 후 운동 비교표실사례: “집중력은 올라갔지만, 결국 피로에 무너졌어요”체크리스트: 공복운동, 나에게 맞는가?결론: 중요한 것은 공복이 아니라 ‘적합성’이다1. 공복운동이란 무엇인가?공복운동이란 최소 8~12시간 이상 칼..