생체리듬운동2 공복운동, 지방을 태우는가? 아니면 피로를 쌓는가? 아침 식사 전 운동, 정말로 체지방 감량에 효과적인가?">공복운동은 오래된 피트니스 신화이자, 여전히 유행하는 트렌드이기도 합니다.아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 타는 것처럼 느껴지지만,실제로는 피로감, 불안, 근력 저하를 호소하는 사람도 많습니다.이 글에서는 이론이 아닌 실제 현장에서의 공복운동에 대한 리듬 기반 분석을 다룹니다.목차공복운동이란 무엇인가?장점: 실제로 효과가 있는 상황단점: 실패로 이어지는 조건계절적 영향: 봄과 겨울, 공복운동의 차이공복운동 vs 식사 후 운동 비교표실사례: “집중력은 올라갔지만, 결국 피로에 무너졌어요”체크리스트: 공복운동, 나에게 맞는가?결론: 중요한 것은 공복이 아니라 ‘적합성’이다1. 공복운동이란 무엇인가?공복운동이란 최소 8~12시간 이상.. 2025. 6. 20. 공복, 그리고 대사: 생체 리듬에 기반한 아침 유산소 운동 전략 "> 아침 식사 전 유산소 운동, 진짜 지방을 태울까?많은 운동 애호가들이 공복 유산소를 지지하지만, 대부분은 '왜' 효과적인지 깊이 이해하지 못합니다. 이 글에서는 **생체 리듬(circadian rhythm)**과 **계절 변화**를 중심으로 공복 유산소 운동을 재해석합니다. 햇빛, 호르몬 분비 시점, 시간대별 대사 변화 등을 통합한 이 전략은 모두에게 적합합니다.목차공복 유산소란 무엇인가?호르몬과 생체 리듬이 지방 연소에 미치는 영향왜 봄·여름에 더 효과적인가?‘골든 45분’ 실행 프로토콜실사례: 3주간 지방 감량 결과체크리스트: 나는 공복 유산소에 적합한가?장점, 단점, 오해 정리결론: 중요한 것은 ‘언제’가 아니라 ‘어떻게’1. 공복 유산소란 무엇인가?공복 유산소는 **기상 직후, 칼로리 섭취 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
