단순한 레몬워터나 공복 유산소가 아니다. 아침 90분이 ‘지방 연소’의 결정적인 시기다.설명:이 글은 흔히 알려진 ‘아침 루틴’이 아닌, 몸의 생체 리듬과 호르몬 흐름에 최적화된 90분간의 지방 연소 시퀀스를 다룹니다. 식단이나 운동 없이도, 하루의 첫 1시간 반을 어떻게 설계하느냐에 따라 대사는 완전히 달라질 수 있습니다. 순서는 물론, 타이밍과 조합의 과학적 근거까지 제시하며, 실제 사용자 후기, 체크리스트, 여름철 루틴 변화 등으로 구성된 포스팅 글입니다.목차서론: 아침이 체지방 감량에 결정적인 ‘숨겨진 창’인 이유생리학적 원리: 아침 시간대의 호르몬과 대사 흐름지방 연소를 유도하는 7단계 아침 루틴 시퀀스아침 식사 타이밍 vs 간헐적 단식: 어떤 전략이 좋을까여름철 아침 루틴의 미세 조정 팁실제 ..