탄수화물을 줄이면서도, 식사의 즐거움을 지킬 수 있을까?탄수화물 제한은 흔히 “밥과 빵을 끊는다”는 오해로 이어집니다. 그러나 현명한 탄수화물 조절은 전면 제거가 아닌 섭취 시점, 질, 조합을 중심으로 설계해야 합니다. 이번 글에서는 생체리듬에 맞춘 지속 가능한 탄수화물 전략을 소개하며, 혈당을 안정화하고 식욕을 조절하며, 특히 여름철에 적용하기 좋은 식단 구성을 제시합니다. 목차탄수화물을 완전히 끊으면 실패하는 이유숨은 탄수화물과 GI에 대한 오해‘생체 시계 접시’: 시간에 따라 달라지는 탄수화물 활용여름철 탄수화물 스마트 대체식 제안스마트 탄수화물 비교표: GI, GL, 포만감실사례: “나는 어떻게 탄수화물을 줄이고도 식욕을 유지했는가”체크리스트: 무의식적으로 탄수화물을 과하게 섭취하고 있나요?마무리..