뱃살운동1 납작한 복부를 위한 루틴: 호흡 과학에 기반한 딥코어 운동 플로우 복부 사이즈, 호흡으로 줄일 수 있을까?">대부분의 뱃살 운동은 크런치와 플랭크에 집중되어 있습니다.그러나 문제는 횟수가 아니라, 어떻게 호흡하고, 어떻게 서 있고, 어떻게 움직이느냐일지도 모릅니다.이번 글에서는 생체역학과 호흡 정렬에 기반한 딥코어 활성 루틴을 소개합니다. 목차크런치만으로는 뱃살이 빠지지 않는 이유표층 근육 vs 딥코어 근육플랫 벨리 플로우란?여름 준비 루틴: 7분 6 동작 서킷호흡 기반 활성화 표실사용 후기: “진짜 복부를 느꼈어요”복부 중심 체크리스트: 나는 제대로 하고 있는가?마무리: 호흡하고, 늘리고, 강화하라1. 크런치만으로는 뱃살이 빠지지 않는 이유크런치는 흔히 말하는 "식스팩"인 **복직근(rectus abdominis)**을 자극합니다.표면을 탄탄하게 만들 수는 있지만, .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
