수면호르몬1 수면과 체지방 감량의 조용한 연결고리: 대부분의 다이어트 플랜이 놓치는 핵심 ">식단은 잘 지키고 있는데 왜 살은 빠지지 않을까요? 문제는 ‘수면’ 일 수 있습니다.설명:이 글은 그동안 잘 조명되지 않았던, 그러나 다이어트 성공에 결정적인 영향을 미치는 ‘수면의 질’과 체지방 감량 간의 관계를 깊이 있게 다룹니다. 단순히 ‘8시간 자야 한다’는 수준을 넘어서, 수면 단계, 생체 시계, 밤 시간 혈당 감수성, 호르몬의 흐름이 실제 체지방 연소에 어떤 영향을 주는지를 과학적이면서도 현실적으로 풀어냅니다. 목차서론: 식단을 잘 지켜도 살이 안 빠지는 이유수면이 대사에 미치는 진짜 역할수면 부족 시 체지방을 고착시키는 호르몬 변화밤 시간 혈당 저항성과 체지방 축적의 상관관계잠으로 살을 빼는 ‘수면 리셋 프로토콜’실제 사례: 수면 개선으로 나타난 변화여름철에 맞춘 수면 전략체크리스트: 내.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
