체중감량정체1 정체기를 다시 움직이다: 굶지 않고 대사 리셋하는 방법 ">체중이 멈췄다. 이제 무엇을 해야 할까?다이어트를 열심히 해왔는데 어느 순간 체중계의 숫자가 멈춘다면,그 좌절감은 이루 말할 수 없습니다.하지만 대부분의 정체기는 실패가 아니라 신체의 적응 반응입니다.이번 글에서는 몸을 몰아붙이지 않고 생체리듬과 회복 리듬에 따라 조정하는지속 가능한 정체기 극복 전략을 소개합니다.목차다이어트 정체기란 무엇인가?몸의 적응 작용: 정상이라는 신호마이크로 리셋 전략: 작은 변화가 만드는 큰 반응생체리듬형 식단 조정법실사례 분석: 여름철 정체기 돌파 케이스 2건정체기 방어 표: 식사, 수면, 운동의 균형체크리스트: 혹시 내 행동이 스스로를 막고 있지는 않은가?마무리: 느림은 실패가 아닌 지혜다1. 다이어트 정체기란 무엇인가?정체기란 식단과 운동을 꾸준히 병행함에도 불구하고 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
