저강도 유산소1 폐경기에도 대사력을 유지하는 '움직임 창' 다이어트 전략 "> 운동 시간만 바꿔도, 중년 여성의 체중은 줄어들 수 있다?중년 여성의 체중 증가 문제는 노력 부족이 아니라, 호르몬 변화에 따른 **생리적 저항** 때문입니다. 이 포스팅에서는 생체 리듬과 계절성까지 반영한 완전히 새로운 전략, 즉 '움직임 창(Movement-Window Method)'을 소개합니다. 실제 사례와 표, 체크리스트를 통해 40대 이후 여성에게 맞는 체중 감량법을 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 구성했습니다.목차기존 다이어트가 40대 이후 여성에게 실패하는 이유에스트로겐 저하와 체지방 축적의 관계움직임 창(Movement-Window) 전략이란?계절별 적용 전략: 여름형 전략 vs 겨울형 주의7일 실천 플랜: 타이밍 기반 하루 일정표실제 후기: “이 전략만은 효과가 있었다”중년 여성의.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
